starpoin.com

Indonesia termasuk ke dalam kategori penduduk dengan tinggi badan yang pendek, dengan rata-rata tingginya adalah 1,58 m. Dalam sekala ASEAN pun Indonesia menjadi yang terpendek. Sehingga dalam hal ini banyak orang-orang yang ingin memiliki tinggi badan ideal. Untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal, kita perlu memeperhatikan apa yang kita konsumsi serta melakukan latihan-latihan tertentu agar tulang dalam tubuh kita dapat dengan cepat tumbuh.

Perlu diketahui, tinggi badan manusia sebenarnya 60-80% dipengaruhi oleh genetika, namun kita bisa melakukan cara-cara berikut untuk membantu masa pertumbuhan tulang. Berikut cara-cara dan apa yang harus kita lakukan agar mempunyai tinggi badan yang ideal, diantaranya :

1.Menerapkan pola makan sehat
Pada masa pertumbuhan, nutrisi adalah faktor terpenting yang harus dipenuhi agar masa pertumbuhan tulang dapat berjalan dengan baik. Makan makanan dengan nutrisi yang baik seperti susu, telur, daging, karbohirat, dan juga sayuran. Jika tubuh kekurangan nutrisi, maka pertumbuhan tulang pun juga semakin lambat.

2.Mengonsumsi makanan dengan jumlah kalsium tinggi
Kalsium sangat baik membantu dalam proses pertumbuhan tulang. Kalsium sendiri berfungsi dalam membangun dan memelihara tulang agar tetap padat atau kuat.

3.Penuhi kebutuhan mineral sehari-harimu
Mineral mempunyai fungsi dalam membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Hal ini bisa membantu dalam proses metabolisme tubuh menjadi baik. Metabolisme tubuh yang baik dapat mempengaruhi pertumbuhan tulang.

4.Mengonsumsi suplemen tambahan
Penggunaan suplemen ini harus berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter.

5.Melakukan peregangan setelah bangun tidur
Satu hal yang penting saat kita bangun tidur adalah melakukan peregangan. Melakukan peregangan setelah bangun tidur dapat membabtu melemaskan otot-otot.

6.Melakukan aktivitas yang dapat menambah tinggi badan
Kita bisa meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang dapat membantu pertumbuhan tulang. Aktivitas yang bisa kita lakukan adalah antara lain:
1.Berenang
Berenang adalah olahraga yang paling efektif dan cepat untuk menaikan tinggi badan.
2.Lompat tali
Ketika lutut tertekuk secara konstan itu bisa membuat otot betis mengembang secara vertikal yang mana bisa menambah massa pemanjangan tulang.
3.Yoga
Gerakan-gerakan pada yoga sangat membantu dalam membentuk postur tubuh manusia. Gerakan yang bisa menambah tinggi diantaranya Shoulder Stand, Surya Namaskaras, Sukhasana, Seated Forward Bend, Cat Pose, Tadasana, dan masih banyak lagi.

#beritaunik