starpoin.com

Sepak bola asosiasi (bahasa Inggris: Association Football atau Soccer) adalah cabang olahraga yang menggunakan bola, pada umumnya terbuat dari bahan kulit dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang pemain inti dan beberapa pemain cadangan. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara. Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan memasukan bola ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan terbuka yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput atau rumput sintetis.

Secara umum, hanya penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola dengan tangan atau lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10 (sepuluh) pemain lainnya diizinkan menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan, biasanya dengan kaki untuk menendang, dada untuk mengontrol, dan kepala untuk menyundul bola. Tim yang mencetak gol paling banyak pada akhir pertandingan menjadi pemenangnya. Jika hingga waktu berakhir masih berakhir imbang, maka dapat dilakukan undian, perpanjangan waktu maupun adu penalti, bergantung pada format penyelenggaraan kejuaraan. Dari sebuah pertandingan resmi, 3 poin diberikan kepada tim pemenang, 0 poin untuk tim yang kalah dan masing-masing 1 poin untuk dua tim yang bermain imbang. Meskipun demikian, pemenang sebuah pertandingan sepak bola dapat dibatalkan sewaktu-waktu atas skandal dan tindakan kriminal yang terbukti di kemudian hari. Sebuah laga sepak bola dapat dimenangkan secara otomatis oleh sebuah tim dengan 3-0 apabila tim lawan sengaja mengundurkan diri dari pertandingan (Walk Out).
Sejarah olahraga sepak bola (permainan menendang bola) dimulai sejak abad ke-2 dan ke-3 sebelum Masehi di Tiongkok. Pada masa Dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Di Italia, permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke-16.

Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dengan menetapkan peraturan-peraturan dasar dan menjadi sangat digemari oleh banyak kalangan. Di beberapa kompetisi, permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365.[1] Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak bola.[1] Pada tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah.

Lama permainan sepak bola normal adalah 2 X 45 menit, ditambah istirahat selama 15 menit di antara kedua babak.Jika kedudukan sama imbang, maka diadakan perpanjangan waktu selama 2 X 15 menit, hingga didapat pemenang, namun jika sama kuat maka diadakan adu penalti.Wasit dapat menentukan berapa waktu tambahan di setiap akhir babak sebagai pengganti dari waktu yang hilang akibat pergantian pemain, cedera yang membutuhkan pertolongan, ataupun penghentian lainnya. Waktu tambahan ini disebut sebagai injury time atau stoppage time.

Apabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras maka wasit dapat memberikan peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah.Pertandingan akan dihentikan sesaat dan wasit menunjukkan kartu ke depan pemain yang melanggar kemudian mencatat namanya di dalam buku.Kartu kuning merupakan peringatan atas pelanggaran seperti bersikap tidak sportif, secara terus-menerus melanggar peraturan, berselisih kata-kata atau tindakan, menunda memulai kembali pertandingan, keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit, ataupun tidak menjaga jarak dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau lemparan ke dalam.Pemain yang menerima dua kartu kuning akan mendapatkan kartu merah dan keluar dari pertandingan.

Kartu merah
Pemain yang mendapatkan kartu merah harus keluar dari pertandingan tanpa bisa digantikan dengan pemain lainnya.Beberapa contoh tindakan yang dapat diganjar kartu merah adalah pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada lawan, meludah, melakukan kekerasan, melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol, menyentuh bola dengan tangan untuk mencegah gol bagi semua pemain kecuali penjaga gawang, dan menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang, pemain yang berposisi sebagai penjaga gawang melakukan hands ball di luar kotak penalti.

Dalam pertandingan profesional, terdapat 4 petugas yang memimpin jalannya pertandingan, yaitu wasit, 2 hakim garis, dan seorang petugas di pinggir tengah lapangan serta wasit gawang yang berada di pinggir gawang. Wasit memiliki peluit yang menandakan apakah saat berhenti atau memulai memainkan bola.Dia juga bertugas memberikan hukuman dan peringatan atas pelanggaran yang terjadi di lapangan.Masing-masing penjaga garis bertanggung jawab mengawasi setengah bagian dari lapangan.Mereka membawa bendera dengan warna terang untuk menandakan adanya pelanggaran, bola keluar, ataupun offside.Biasanya mereka akan bergerak mengikuti posisi pemain belakang terakhir.

Petugas terakhir memiliki tugas untuk mencatat semua waktu yang sempat terhenti selama pertandingan berlangsung dan memberikan info mengenai tambahan waktu di akhir setiap babak. Petugas ini juga bertugas memeriksa pergantian pemain dan menjadi penghubung antara manajer tim dengan wasit.Dalam beberapa pertandingan, teknologi penggunaan video atau penggunaan orang kelima untuk menentukan ketepatan keputusan wasit mulai digunakan.Misalnya yang menentukan apakah suatu bola telah melewati garis atau apakah seorang pemain berada dalam keadaan offside ketika mencetak gol.

Jepang kedalam salah satu negara dengan jumlah turis terbanyak di dunia. Tentu ini bukan tanpa alasan. Jepang memiliki budaya, tempat wisata, dan kuliner yang beragam. Makanan Jepang ini memiliki khasnya tersendiri. Karena ke khasan nya ini makanan Jepang banyak yang mendunia. Bukan karena unik saja, rasanya pun juga lezat. Lalu apa saja makanan khas Jepang yang wajib kamu coba, jika berada di negara ini? Berikut menu-menu makanan yang wajib dicoba, diantaranya:

Sushi

Diurutan pertama makanan yang wajib banget kamu coba adalah sushi. Makanan paling populer ini bisa kamu temukan banyak negara. Sushi biasanya terbuat dari campuran nasi yang dibentuk lalu atasnya diberi daging salmon mentah. Memang aneh saat mendengar bahwa kita memakan dagingnya dalam keadaan mentah. Namun, pemikiran tersebut akan tergantikan oleh rasanya yang nikmat. Isi atau jenis sushi sendiri pun bermacam-macam. Ada tempura, telur, berbagai jenis ikan, timun, dan lain-lain.

Sashimi

Jepang terkenal dengan olahan makanannya yang tanpa dimasak. Sashimi inilah contohnya. Makanan ini dihidangkan tanpa melalui proses pemasakan atau disajikan dalam keadaan mentah dan segar. Biasanya sashimi berisikan salmon, daging, gurita, scallop, dan ikan. Bagi kamu yang tidak suka makanan tanpa dimasak, mungkin kamu tidak cocok dengan makanan yang satu ini.

Ramen

Ramen sangat identik dengan negara yang satu ini. Meskipun ramen dapat dengan mudah kamu temukan di Indonesia, kamu tetap harus wajib mencoba makanan ini dari negara asalnya. Ramen di Jepang memiliki beragam jenis dan cita rasa yang jauh lebih lezat.

Udon

Makanan selanjutnya yang wajib kamu coba jika ke negeri sakura ini adalah udon. Udon adalah mie dengan campuran kuah kecap asin tsuyu dan kuah dashi serta berisikan daging, jamur, sayuran, dan telur. Udon ini makanan rakyat dengan harga terjangkau, jadi siapapun kamu tidak perlu khawatir soal harga untuk memakan udon ini.

Yakitori

Makanan street food yang satu ini wajib kamu coba, karena menggunakan bumbu khas yang sangat lezat. Yakitori sendiri adalah potongan daging ayam yang ditusuk seperti sate, lalu dibakar dan diberi bumbu. Makanan ini cocok dimakan sebelum kamu memulai makan malam.

Sebenarnya masih banyak lagi makanan Jepang yang wajib kamu coba. Namun, ulasan diatas adalah salah satu dari banyaknya makanan Jepan yang wajib dicoba lebih dulu.

Cucurbita moschata atau disebut sebagai labu kuning ini masuk kedalam salah satu buah yang sering dikonsumsi sebagai campuran kue, kolak, puding dan sup. Selain digunakan sebagai campuran makanan , labu ini bisa diolah dengan beberapa cara seperti dikukus, dibakar, ditumis atau dipanggang. Banyak masyarakat suka dengan labu kuning karena rasanya yang enak dan baik bagi kesehatan sehingga dianjurkan untuk dikonsumsi siapapun.

Selain dagingnya ternyata bijinya juga bisa dikonsumsi sebagai camilan sehta yang mempunyai nilai gizi yang cukup tinggi. Dengan kamu mengonsumsi buah labu ini kamu akan memperoleh beragam nutrisi yang terkandung didalamnya seperti protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin C, kalsium, magnesium, zinc dan zat besi. Selain itu labu kuning juga memiliki kandungan vitamin B, K dan folat serta mengandung antioksidan seperti lutein, antosianin, kolin dan karoten.

Ini beragam manfaat yang akan kamu dapatkan ketika kamu mengonsumsi buah labu :

1. Dikarenakan labu kuning adalah penghasil serat, protein dan juga karbohidrat kompleks sehingga berguna untuk menurunkan berat badan, selain itu labu kuning termasuk rendah kalori dan tidak berlemak, sehingga cocok bagi kamu yang sedang menjalani diet.
   
2. Mengandung air dan serat yang cukup tinggi yang mempunyai manfaat untuk melembutkan feses dan melancarkan pencernaan
   
3. Bisa membantu menghambat pertumbuhan sel-sel kanker didalam tubuh karena mengandung antioksidan beta karoten, vitamin A dan vitamin C sehingga membuat labu kuning menjadi salah satu makanan untuk mencegah terjadinya penyakit kanker.
   
4. Vitamin A dalam labu kuning akan menjaga kesehatan pada mata seperti wortel namun labu kuning mengandung lebih banyak vitamin A, selain itu mengandung senyawa lutein dan zeaxanthin yang akan mencegah terjadinya degenerasi makula.
   
5. Kalium, antioksidan dan serat adalah sumber nutrisi yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan jantung, kalium berfungsi sebagai penjaga tekanan darah sedangkan antioksidan dan serat berguna untuk mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah pada jantung.
   
6. Daging dan biji labu mengandung banyak nutrisi yang berguna untuk otak seperti magnesium, kolin, serat dan antioksidan lutein yang berguna untuk memelihara otak dan mengurangi terjadinya resiko demensia selain itu zat lutein berguna untuk meningkatkan konsentrasi bagi pelajar.
   
7. Manfaat labu bukan hanya untuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker namun kandungan beta karoten bisa membuat kilit menjadi lebih sehat dan mejadi awet muda serta bisa menjaga kulit dari paparan sinar matahari.

Terong Belanda atau bahasa ilmiahnya Solanum betaceum ini adalah jenis tanaman yang termasuk kedalam keluarga tanaman terung-terungan yang mulai dikenalkan di Bogor pada tahun 1941. Buah ini dibawa dan dikembangkan oleh Belanda yang masuk ke Indonesia. Oleh karena itu, masyarakat Indonesia menyebutnya sebagai Terong Belanda. Terong Belanda sendiri sebenarnya bukan berasal dari Belanda, melainkan dari Amazon, Amerika Latin.

Terong Belanda ini memiliki bau yang menyerupai lembu kutub. Daging buah nya memiliki sari buah yang banyak, rasanya sedikit asam, dan berwarna kuning kehitam-hitaman. Buah ini mengandung nutrisi yang tinggi. Kandungan nutrisi pada buah ini diantaranya:
Protein, vitamin A, C, E, B1, B2, Lemak, Karbohidrat, Kalsium, Serat, Fosfor, Zat Besi, Magnesium, Mangan, Natrium, Kalium, Zinc, Karoten, dan antioksidan yang berjenis flavonoid. Selain dimanfaatkan untuk dimakan langsung, campuran bumbu masak, atau dibuat menjadi makanan dan minuman, buah ini memiliki manfaat lainnya untuk kesehatan loh. Berikut beberapa manfaat dari buah dengan sebutan Tamarillo ini, diantaranya:

Mengontrol kadar gula pada penderita diabetes

Kandungan serat yang tinggi pada buah ini mampu menjaga kestabilan kadar gula dalam darah. Terong Belanda mengandung asam klorogenat yang berfungsi menunda terjadinya diabetes dan maikan sistem kerja sensitivitas insulin. Pop

Membantu menurunkan berat badan

Kandungan gizi dalam terong belanda ini mampu menurunkan berat badan berlebih loh. Kandungan asam dalam buah ini bisa membantu dalam mengurangi lemak didalam tubuh. Jika kamu melakukannya dibarengi dengan olahraga dan diet sehat, maka berat badanmu bisa mencapai ideal.

Membantu menyehatkan kulit

Kandungan vitamin A, C, dan E dalam buah ini dapat membantu menyehatkan kulit kita. Dan juga kandungan antosianin, fenol, dan flavonoid ini bagus dalam menjaga kulit agar terbebas dari polusi dan stres oksidatif.

Menjaga kesehatan mata

Kandungan vitamin A yang cukup tinggi ini bisa memberikan kelembapan selaput mata yang berfungsi untuk melindungi mata dari virus dan bakteri.

Meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Vitamin C dalam buah ini bisa menambah kekuatan sistem imun tubuh. Dengan sistem imun yang kuat ini maka tubuh akan terhindar dari infeksi-infeksi yang akan menyerang bagian dalam tubuh.

Membantu menjaga sistem pencernaan

Kandungan serat terong belanda sangat baik dalam membantu menyehatkan sistem pencernaan dan mencegah perut kembung hingga masalah diare.

Pometia pinnata ada biasa disebut dengan buah matoa ini merupakan buah khas dari Indonesia khusus nya di pulau Papua. Buah ini merupakan tanaman khas tropis dimana buah matoa ini masih merupakan satu keluarga dengan lengkeng dan leci. Ketinggian tanaman ini bisa mencapai 18 meter dan bisa ditemukan di daerah Fiji dan beberapa negara Asia.

Buah ini memiliki kulit tipis yang keras. Namun, di dalamnya terdapat buah yang berwarna putih kekuningan dengan tekstur yang kenyal seperti buah rambutan. Akan tetapi buah matoa ini memiliki keunikan rasanya tersendiri, karena buah ini terasa seperti campuran buah durian dengan buah lengkeng dan mempunyai aroma yang khas seperti buah durian.

Menurut penelitian kandungan gizi dalam buah matoa ini masih terbatas. Buah ini kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E. Buah ini juga memiliki kandungan mineral yang tinggi. Khasiat pada buah matoa ini berasal dari kandungan senyawa polifenol seperti fenolat, flaavonoid, saponin, tanin, dan alkaloid yang bermanfaat mengatasi masalah kesehatan.

Inilah beberapa manfaat buah matoa bagi kesehatan tubuh, diantaranya:

• Biasanya buah ini digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai obat untuk membantu memperlancar pencernaan tubuh. Dikarenakan antioksidan yang terdapat di dalam buah ini bisa meningkatkan jumlah probiotik dan bisa mencegah bakteri tumbuh di dalam usus
• Bisa membantu menurunkan resiko terkena penyakit kronis seperti stroke, penyakit jantung, diabetes hingga kanker. Hal ini karena matoa mengandung zat tanin yang berfungsi untuk melawan efek dari radikal bebas. Sebenarnya radikal bebas adalah reaksi yang lazim dalam sel tubuh namun bisa menyebabkan kerusakan pada sel sehingga akan menimbulkan penyakit kronis.
• Beberapa penelitian mengatakan bahwa ekstrak dari buah matoa bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan menjaganya tetap normal. Kandungan senyawa fenolik ini mampu untuk menurunkan penyerapan gula darah dalam usus. Sehingga bisa melindungi kamu dari resiko terkenanya penyakit diabetes.
• Terdapat antioksidan polifenol yang bisa mengurangi peradangan, mengurangi kadar LDL, dan menurunkan tekanan darah. Jika kamu mengonsumsi buah ini kamu akan terlindungi dari resiko terkenanya gagal ginjal, stroke, serangan jantung, dan kardiovaskular.
• Buah ini juga bisa melawan penyakit infeksi yang telah dibuktikan oleh seorang ilmuan dari bogor dimana buah ini bisa menghambat bakteri berkembangbiak yang bisa menyebabkan infeksi saluran kemih dan infeksi saluran napas.

Siput adalah hewan yang bergerak dengan lambat yang mempunyai ciri-ciri tubuh lunak dan memiliki cangkang yang keras. Jenis siputpun beragam dan ada yang mendiami beberapa habitat. Hewan bertubuh lemak bukan hanya sang siput saja, namun masih banyak lagi hewan bertubuh lemak lainnya. Tetapi siput ini mempunyai ciri karakteristik cangkang yang kuat dan mengeluarkan lendir ketika siput melakukan pergerakan. Salah satu habitat siput adalah di sungai. Di sungai kita dapat dengan mudah menemui siput ini. Banyak dari masyarakat mengonsumsi siput ini karena rasa nya yang enak dan mudah didapat kan, harganya pun sangat terjangkau , atau anda bisa memburunya secara langsung disungai yang dekat dengan tempat tinggal anda. Namun, perlu diingat anda harus mencarinya di sungai yang bersih ya.

Siput sungai ini dipercaya memiliki kandungan manfaat yang banyak untuk menjaga kesehatan kita loh. Ini beberapa manfaat dari siput sungai seperti dibawah ini :

• Bisa menyembuhkan luka
  Karena siput mempunyai lendir ketika sedang berjalan yang dimana lendir ini dipercaya bisa memberi efek untuk menyembuhkan luka. Ada beberapa kasus luka pendarahan yang disebabkan oleh goresan benda tajam sengaja atau tidak sengaja atau luka berdarah biasa bisa diobati dengan mengoles kan lendir dari siput sungai ini. Kamu bisa mengambil lendir siput dengan kapas atau media lain untuk menggurangi rasa geli atau jijik. Lendir ini mengandung antiseptik sehingga cukup baik untuk membunuh bakteri atau kuman.
  
• Ketika kamu mengonsumsi daging siput kamu akan dapat memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh
  Hal ini dikarenakan daging siput memiliki kandungan protein dan juga asam amino yang cukup tinggi loh sobat. untuk mendapatkan nya juga cukup mudah dan juga murah tidak mahal seperti protein pada hewan sapi dan kambing.
  
• Meski daging nya lunak hewan ini termasuk hewan yang rendah lemak
  Selain rasanya yang enak, banyak masyarakat mengonsumsinya karena rendah lemak. Untuk kamu yang sedang melakukan program diet pun tidak perlu khawatir menjadi gagal diet.
  
• Membantu mengobati jerawat
  Jerawat adalah gangguan kesehatan pada kulit yang sangat tidak disukai banyak orang karena dapat merusak kondisi wajah sehingga membuat orang menjadi tidak percaya diri. Jerawat bisa diobati dengan produk atau formula anti jerawat namun terkadang karena tidak cocok malah akan memperburuk keadaan, sehingga lendir siput sangat cocok bagi kamu yang tidak cocok dengan produk-produk kecantikan bisa menggunakan lendirnya yang mengandung antiseptik untuk membersihkan daerah yang berjerawat dari kuman dan bisa meringankan peradangan yang terjadi.
  
• Daging siput dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh
  Ini karena dagingnya banyak mengandung vitamin A ,C dan asam folat yang akan menjaga kesehatan sang ibu dan calon buah hati

Negara yang sering diikatkan dengan kata cinta dan romantis ini sangat terkenal dengan seni dan modenya. Negara ini menjadi paling banyak dipilih sebagai negara yang ingin dikunjungi untuk berwisata. Tak heran jumlah wisatawan di negara ini terus berkembang setiap tahunnya. Mari kita bahas fakta unik dari negara romantis ini. Berikut fakta unik dari negara perancis.

Pembangkit Listriknya Menggunakan Sumber Daya Nuklir

Hampir menyentuh angka 70% negara ini menggunakan nuklir sebagai pembangkit listriknya. Negara ini menggunakan Nuklir sebagai pembangkit listriknya bukan tanpa alasan. Ini dikarenakan Nuklir sendiri tidak menghasilkan pancaran gas rumah kaca atau efek rumah kaca. Nuklir tidak menghasilkan karbondioksida yang bisa menimbulkan pemanasan global. Namun penggunaan nuklir sebagai tenaga pembangkit listrik ini harus sangatlah hati-hati dan perlu pengawasan yang ketat. Karena nuklir sangat berbahaya jika tidak hati-hati dalam penggunaannya. Dari sini kita bisa tahu bahwa Perancis sangat menjaga kelestarian lingkungannya ya.

Produsen Film Terbesar Di Dunia

Perancis menjadi peringkat kedua sebagai pemroduksi film terbesar di dunia. Keindahan atas seni di negara ini menjadikan nya sebagai tempat pemroduksi perfilman. Bahkan negara ini mempunyai universitas yang hanya fokus pada pada bidang perfilman.

Masuk Kedalam Perekonomian Terbesar Di Dunia

Perekonomian negara ini sangatlah maju yang membuatnya menjadi peringkat ke-5 dalam perekonomian di dunia. Segala akses dalam negara ini baik itu publik, pendidikan, kesehatan, dan lain-lainnya akan sangat terjangkau karena perekonomiannya yang maju. Penduduk di negara ini saja tidak ada yang tidak mempunyai rumah atau kesulitan dalam konsumsi. Semuanya akan disediakan oleh pemerintah disana.

Produksi Wine Terbesar Di Dunia

Perancis merupakan negara penghasil wine terbesar di dunia loh. Minuman dengan harga jual yang tinggi ini menjadi salah satu pengahasil perekonomian di negara ini. Setiap tahunnya Perancis menghasilkan 5 juta barel. Jenis anggur yang ditanam di negara ini ada 17 jenis. Tidak heran Perancis dinobatkan sebagai penghasil wine terbesar di dunia.

Terdapat Puluhan Taman Nasional

Perancis sangat menjunjung tinggi kecintaannya terhadap lingkungan. Puluhan taman kota di bangun dalam setiap sudut negara ini. Maka tak heran Perancis masuk kedalan urutan sebagai negara yang peduli lingkungan.

Bahasa Perancis Menjadi Bahasa Terpopuler Di Dunia

Bahasa Perancis menjadi bahasa yang paling banyak orang cari tahu atau mempelajrinya. Hampir sekitar 500 juta orang di dunia bisa memahami dan lancar berbicara bahasa perancis.

Ikon Menara Eiffel

Semua orang pasti sudah mengenal ikon ikonik dari negara perancis ini. Yap benar Menara Eiffel tentunya menjadi ikon yang unik dari negara ini. Menara Eiffel sering dijadikan sebagai lokasi berfoto atau sekedar menikmati pemandangannya ketika datang ke negara ini. Menara Eiffel ini merupakan salah satu 7 keajaiban dunia. Tak heran menara ini terkenal hingga seluruh dunia.

Kalian pasti jarang mendengar nama buah tin bukan? Buah tin memiliki rasa yang manis serta tekstur dan bentuknya yang unik. Buah tin ini mengandung gula alami. Jika buah ini dikeringkan maka kadar gula yang terkandung akan meningkat. Meskipun kadar gula nya meningkat, buah ini termasuk ke dalam buah dengan kalori rendah. Untuk satu buah ini saja hanya mengandung kurang dari 50 kalori. Buah ini mengandung Vitamin B6, serat, antioksidan, dan tembaga.

Buah tin ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Kayanya kandungan nutrisi pada buah ini sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Manfaat dari buah ini tidak perlu diragukan. Berikut manfaat yang bisa kita dapatkan jika mengonsumsi buah tin ini.

Menjaga kesehatan pencernaan

Buah tin dapat mengatasi dan menjaga masalah pencernaan tubuh kita. Buah tin dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit. Kandungan serat pada buah ini akan mendukung perkembangan bakteri baik pada saluran pencernaan. Kandungan serat ini berperan sebagai prebiotik.

Mengatasi Gejala Pencernaan Kronis

Pencernaan yang bersifat kronis ini disebut juga sebagai irritable bowel syndrome (IBS). IBS ini sangat menggangu penderitanya karena sifatnya yang bisa hilang dan timbul kembali. Jika penderita IBS mengonsumsi secara rutin buah tin ini maka akan membantu mengurangi gejala IBS.

Mencegah Penyakit Kronis

Kandungan antioksidan yang berupa fenolik dan flavonoid ini berfungsi sebagai pencegah penyakit kronis. Antioksidan ini banyak terkandung pada kulit buah tin.

Mencegah Perkembangan Kanker

Antioksidan dalam buah tin ini juga efektif dalam menangkal radikal bebas pada tubuh. Ekstrak pada buah tin mampu menghambat pertumbuhan sel kanker, khususnya pada kanker payudara. Namun ini perlu dilakukan penelitian dan uji klinis lebih lanjut lagi.

Menjaga Kesehatan Kulit

Ekstrak buah tin sangat bagus untuk kesehatan kulit. Ekstrak ini dapat meminimalisir kerusakan kolagen, dan memudarkan kerutan pada kulit. Namun tetap saja pernyataan ini masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut lagi.

Itulah beberapa manfat dari buah tin yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi buah ini. Buah tin ini biasanya sering digunakan sebagai pengganti gula alami, karena rasanya yang sangat manis. Namun perlu diingat, bagi kamu yang memiliki alergi terhadap buah nangka, maka kamu bisa juga mengalami reaksi alergi yang sama jika mengonsumsi buah tin ini.

Kesehatan

Fakta unik yang di miliki oleh hewan beruang kutub menjadi pembahasan yang seru. Fisik yang dimiliki oleh beruang kutub sangat menggemaskan dengan badan yang besar dan juga memiliki bulu berwarna putih. Apakah kalian menyadari bahwa beruang kutub sangat jarang kita temukan di kebun binatang, Dikarenakan beruang kutub hidup di wilayah kutub utara. Ada beberapa fakta unik yang di miliki oleh beruang kutub yaitu

• Memiliki Habitat Di Laut Es

Hewan ini di kategorikan sebagai mamalia laut, Yang memiliki nama lain/nama latin Ursus Maritimus yang memiliki arti beruang laut. Habitat dari beruang laut ini adalah samueera arktika di seluruh wilayahnya hampir di penuhi bingkahan es. Hewan berbulu ini menjadikan wilayahnya sebagai tempat berburu yang terbaik. Hewan ini bisa berjalan jauh hingga mencapai 1.000km di saat bongkahan es mulai mencair. Lalu di saat musim panas berlangsung, Beruang laut atau beruang kutub akan mencari pulau yang memiliki daratan es. Agar bisa bertahan dari cuaca yang panas atau agar bisa terlindung dari sinar matahari.

• Memiliki Badan Yang Besar Atau Raksasa

Hewan yang satu ini memiliki badan yang tergolong besar. Akan tetapi walaupun hewan ini memiliki ukuran badan yang besar akan tetapi mereka memiliki kepala yang lebih kecil di bandingkan dengan jenis beruang yang lain. Hewan yang satu ini memiliki ukuran bahu yang jika di ukur akan mencapai 1,5 meter. Beruang Laut jantan memiliki berat di antaranya 300-900 kilogram dan juga memiliki panjang sekitar 2,5 meter dari hidung hingga bagian belakang tubuhnya. Beruang Laut betina memiliki ukuran yang bisa di bilang tergolong lebih kecil dari sang jantan. Berat dari beruang laut betina sekitar 150-300 kilogram saja dan juga memiliki panjang tubuh sekitar 1,9-2meter.

• Tidak Hanya Memiliki Bulu Berwarna Putih

Bulu dari hewan beruang laut atau beruang kutub biasanya berwarna putih, akan tetapi bisa berubah menjadi warna kekuningan apabila sedang melawati fase musim panas di karenakan akibat oksidasi. Hewan yang satu ini juga bisa memunculkan warna cokelat atau abu-abu jika di sesuaikan dengan kondisi cuaca atau musim. Hewan yang satu ini sebenarnya memiliki bulu berwarna hitam, yang membuat bulu dari beruang kutub menjadi berwarna putih adalah akibat dari biasnya matahari dari helaian bulunya yang bersih.

• Hewan Ini Hanya Bisa Hidup 30 Tahun Saja

Di alam yang terbuka atau liar hewan yang satu ini bisa hidup selama 25 hingga 30 tahun. Kematian pertahun dari beruang kutub 8 hingga 16 persen. Jika beruang kutub hidup di penangkaran, Masa hidup hewan yang satu ini bisa melebihi masa hidup yang dimiliki oleh beruang kutub yang tinggal di tempat terbuka atau liar.

• Hewan Yang Bisa Berkamuflase

Hewan yang satu ini juga bisa berkamuflase loh. Bulu yang dimiliki oleh beruang kutub dapat beradaptasi dengan lingkungannya. Mereka juga memiliki lapisan lemak yang tebal sehingga membuat mereka tetap di dalam keadaan yang hangat di saat berenang. Tubuh yang besar dan lemak yang tebal dapat menjadi tubuh mereka dari udara yang dingin di arktika.

• Hewan Perenang Yang Ahli

Mempunyai badan yang besar tidak menutupi bahwa beruang kutub bisa berenang dengan cepat di laut. Beruang laut atau kutub juga di klarifikasikan sebagai hewan atau mamalia laut yang sebagian besar hidup nya di samudera antartika. Beruang laut atau beruang kutub memiliki kecepatan yang mencapai 6 mil/jam. Hewan ini berenang dengan cakar yang ada di depannya dan juga kaki belakang yang rata seperti kemudi. Cakar ini membantu mereka berenang dengan kecepatan yang stabil.

• Sumber Makanan Beruang Laut Atau Beruang Kutub Adalah Hewan Karnivora

Makanan utama dari beruang kutub sebagian besar dari laut. Biasanya beruang laut yang satu ini akan memangsa anjing laut bercincin dikarenakan mereka harus mencukupi asupan lemak yang bisa di bilang tergolong tinggi. Perut dari beruang kutub dapat menampung makanan hingga 15-20 persen dari berat badannya sendiri. Sistem cerna yang dimiliki oleh beruang kutub dapat menyerap sekitar 84% protein dan juga 96% lemak yang dikonsumsinya.

BeruangKutub

Siapa sih yang tidak kenal dengan paris saint germain, paris saint germain adalah club bola yang berasal dari paris yang berdiri sejak tahun 12 agustus 1970 yang berarti sudah 51 tahun paris saint germain berdiri. Paris saint germain juga memiliki staidum yang bernama Parc Des princes yang mampu menampung hingga 48.000 orang atau penonton, paris saint germain juga memiliki kaos yang khas yaitu berwarna biru. Paris saint germain juga memiliki prestasi yaitu Juara Ligue 1:9 kali; 1985-86, 1993-94, 2012-13, 2013-14, 2014-15, 2015-16, 2017-18, 2018-19, 2019-20, Juara Ligue 2:1 kali; 1970-71, Juara Coupe de France13 kali; 1981–82, 1982–83, 1992–93, 1994–95, 1997–98, 2003–04, 2005–06, 2009–10, 2014–15, 2015–16, 2016–17, 2017–18, 2019–20, 2020-21 dan Juara Trophee des Champions10 kali; 1995, 1998, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020. Pada musim 2020-2021 paris saint germain memiliki peringkat liga : 2(38main,26menang,4seri,8kalah dan mengumpulakn 82 poin), paris saint germain di latih oleh pelatih bernama thomas tuchel(22 Agustus – 29 Desember 2020) dan di gantikan oleh Mauricio Pochettino (4 januari 2021 – sekarang). Paris Saint-Germain Football Club atau akrab dikenal dengan sebutan PSG merupakan klub sepak bola yang dibentuk sejak tahun 1970 di kota Paris, Prancis. PSG termasuk dalam deretan klub terhebat yang bermain di Ligue 1 dalam satu dekade ini. PSG mampu meraih 7 gelar juara liga sejak musim 2012/13, bahkan meraihnya secara back to back dalam beberapa musim sekaligus. Selain mampu mendominasi juara Ligue 1 dalam kurun waktu beberapa tahun terakhir, PSG juga bertransformasi menjadi salah satu klub terkaya di dunia. Menurut Deloitte, PSG memiliki total kekayaan hingga 540 juta euro atau sekitar Rp9,2 triliun pada tahun 2021 dan menduduki peringkat ketujuh sebagai klub terkaya di dunia. Awal musim 2021-2022 manajemen PSG mendatangkan sederet pemain bintang ke Paris. Mulai dari Achraf Hakimi, Gianluigi Donnaruma, Georginio Wijnaldum, Sergio Ramos, hingga megabintang Lionel Messi. Uniknya, empat dari lima pemain anyar yang didatangkan PSG adalah pemain berstatus bebas transfer, hanya Achraf Hakimi yang menjadi satu-satunya pemain yang ditebus PSG seharga 60 juta Euro dari Inter Milan.

Dengan hadirnya banyak pemain berkelas, tentu PSG bisa dibilang menjadi tim yang paling menakutkan di kancah domestik maupun Eropa musim ini (2021-2022). Namun, dengan banyaknya pemain bintang, Mauricio Pochettino mau tak mau harus pintar dalam mengolah taktik. Sebab, meski sebuah tim bertabur bintang, tetap perlu nahkoda andal untuk membawa PSG berhenti sampai ditujuan.

Sejak mendaratnya uang Qatar pada tahun 2011 lalu, PSG belum mampu menunjukan taringnya di kancah Eropa. PSG selalu gagal untuk menggapai podium tertinggi di ajang Liga Champions dalam kurun waktu beberapa tahun terakhir. Hasil terbaik yang pernah dicapai Les Parisiens ialah melaju ke babak final Liga Champions pada musim 2019/20 lalu.

Hanya saja di partai final PSG harus mengakui ketangguhan Bayern Munchen di Stadion da Luz, Portugal. PSG kalah tipis 0-1 atas Die Roten dan membuat mimpi PSG untuk meraih gelar Liga Champions untuk pertama kalinya kandas.

Kini, pada perhelatan Liga Champions 2021/22 PSG kembali mencoba peruntungannya dalam meraih trofi Si Kuping Besar. PSG akan menapakkan kakinya secara perlahan dan mencoba bermain sabar sejak awal. PSG tampaknya tidak ingin mengulangi kesalahan yang sama seperti musim lalu, dimana langkah Les Parisiens harus terhenti di babak semifinal pasca kalah agregat 1-4 atas Manchester City. Apalagi, musim ini PSG memiliki pemain dengan komposisi tangguh di segala lini, partai puncak sudah seharusnya menjadi harga mati bagi Kylian Mbappe dan kolega.

PSG memiliki pemain yang berupa :
Kiper

1 – Keylor Navas (Costa Rica)
16 – Sergio Rico (Spanyol)
30 – Denis Franchi (Italia)
50 – Gianluigi Donnarumma (Italia)
60 – Alexandre Letellier (Prancis)

Pemain Belakang

2 – Achraf Hakimi (Maroko)
3 – Presnel Kimpembe (Prancis)
4 – Sergio Ramos (Spanyol)
5 – Marquinhos (Brasil)
14 – Juan Bernat (Spanyol)
17 – Colin Dagba (Prancis)
20 – Layvin Kurzawa (Prancis)
22 – Abdou Diallo (Prancis)
24 – Thilo Kehrer (Jerman)
25 – Mitchel Bakker (Belanda)
31 – El Chadaille Bitshiabu (Prancis)
33 – Nathan Bitumazala (Prancis)

Gelandang

6 – Marco Verratti (Italia)
8 – Leandro Paredes (Argentina)
12 – Rafinha (Brasil)
15 – Danilo Pereira (Portugal)
18 – Georginio Wijnaldum (Belanda)
19 – Pablo Sarabia (Spanyol)
21 – Ander Herrera (Spanyol)
23 – Julian Draxler (Jerman)
27 – Idrissa Gueye (Senegal)
34 – Xavi Simons (Belanda)
35 – Ismael Gharbi (Prancis)
36 – Eric Junior Dina Ebimbe (Prancis)
37 – Bandiougou Fadiga (Prancis)
38 – Edouard Michut (Prancis)

Penyerang

7 – Kylan Mbappe (Prancis)
9 – Mauro Icardi (Italia)
10 – Neymar da Silva Santos Junior (Brasil)
11 – Angel Di Maria (Argentina)
29 – Arnaud Kalimuendo (Prancis)
30 – Lionel Messi (Argentina)

Pelatih: Mauricio Pochettino (Argentina)

Biasanya coffee dimanfaatkan untuk dibuatkan sebuah minuman, namun di zaman sekarang ini coffee sering digunakan sebagai bahan alami kecantikan. Coffee sudah banyak dimasukkan kedalam produk-produk kecantikan. Salah satunya masker wajah. Coffee ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit wajah kita. Coffee memiliki antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas yang mana dapat merusak kulit wajah kita. Berikut manfaat dari masker wajah dengan bahan dasar coffee, diantaranya:

• Membantu Merawat Kulit Yang Terbakar Akibat Paparan Sinar Matahari
  Sinar matahari yang menusuk langsung ke kulit kita dapat membuat permukaan kulit wajah kita mengalami sunburn. Hal ini bisa membuat kulit wajah kita mengalami iritasi. Kamu bisa mengatasi sunburn dengan membuat campuran masker dari coffee dan es batu.
• Mengurangi Permasalahan Jerawat Pada Wajah
  Kopi mengandung chlorogenic acid yang mana memiliki sifat anti-bakteri dan anti-peradangan sehingga kulit tidak menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab jerawat lagi. Caranya adalah campurkan coffee dengan air secukupnya lalu usapkan pada wajahmu.
• Mengangkat Sel-sel Kulit Wajah Yang Sudah Mati
  Butiran coffee pada masker wajah ini bisa dijadikan sebagai scrub alami untuk membersihkan sisa-sisa kulit mati pada kulit wajahmu. Kandungan asam pada coffee ini mampu mengangkat sel kulit mati dan membuat wajah lebih cerah.
• Mengurangi Lingkaran Hitam Pada Kantung Mata
  Kantung mata sendiri terjadi karena adanya penyempitan pembuluh darah pada daerah kantung mata. Kandungan kafein pada coffee mampu melancarkan aliran darah sehingga dapat menyamarkan lingkaran hitam pada bawah matamu. Yang harus kamu siapkan adalah coffe dan minyak zaitun, lalu campurkan hingga berbentuk pasta. Gunakan masker ini minimal 10 menit secara rutin.
• Menunda Penuaan Dini
  Antioksidan pada coffee bisa bersifat sebagai anti aging. Masker ini bisa mengurangi flek-flek dan kerutan pada wajah akibat terkena paparan Sinar UV.
• Mencegah Peradangan Pada Kulit
  Coffee mengandung polifenol dan asam hidroksamik yang bisa mengurangi peradangan dan membantu mengatasi pembekakan. Mencegah Terjadinya Kanker Kulit Kandungan vitamin B3 dan Niacin pada coffe berguna dalam mencegah timbulnya kanker kulit.
• Mengurangi Timbunan Lemak Dibawah Kulit
  Campurkan coffe dengan air lalu gosokan pada daerah yang ingin dioleskan. Hal ini dapat melancarkan aliran darah pada bawah kulit. Sehinggan timbunan lemak atau biasa dikenal dengan selulit ini bisa berkurang dan tersamarkan.
  
  Itu lah beberapa manfaat dari masker coffee. Masih banyak lagi manfaat yang dapat kita dapatkan dari coffee ini.

coffee

Kecantikan

MANFAAT DARI POHON KELAPA

Pohon kelapa banyak di jumpai di pinggir pantai wilayah Indonesia karena Indonesia merupakan negara yang memiliki iklim tropis, dengan keadaan iklim tropis inilah Indonesia dapat dengan mudah menanam tanaman tersebut.

Pohon kelapa juga sering disebut sebagai pohon dengan seribu manfaat dikarenakan dari akar hingga daunnya memiliki berbagai macam manfaat yang sangat berguna untuk kehidupan sehari-hari.

Apa Saja Kegunaan Dari Pohon Kelapa? Mari kita bahas hingga tuntas apa saja manfaat dan kegunaan dari pohon kelapa dalam artikel ini.

• MANFAAT DAGING KELAPA

1. Menjaga Kesehatan Untuk Pencernaan
   Serat yang terkandung di dalam daging buah kelapa tidak hanya dapat membuat kenyang lebih lama, namun juga dapat melancarkan sistem pencernaan.
   Dalam daging buah kelapa juga terkandung senyawa MCT yang dapat bermanfaat dalam menguatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan. Yang dimana fungsi dari bakteri ini adalah untuk melindungi pencernaan dari sindrom metabolik dan peradangan .
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
   Manfaat lain dari buah kelapa adalah membantu dalam menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan senyawa MCT yang terdapat buah kelapa dapat membuat merasa kenyang yang lebih lama. Sehingga dapat membuat seseorang jadi tidak ingin makan banyak. Manfaat tersebut sangat baik untuk orang yang ingin melakukan diet.

• MANFAAT AIR KELAPA
  Air Kelapa Bermanfaat Dalam Melawan Diabetes
  Meminum air kelapa dapat memberikan kesegaran di saat cuaca sedang panas. Mengonsumsi air kelapa juga dapat menurunkan kadar gula darah, melawan diabetes, dan dapat mencegah batu ginjal. Karena satu cangkir air kelapa yang berukuran 240ml terkandung vitamin C harian yang baik untuk tubuh.
• Manfaat Dari Kulit Pohon Kelapa
  Kulit atau batok kelapa dapat digunakan untuk membuat kerajinan tangan dan aksesoris dapat juga digunakan untuk membuat tempat makan dan dapat menjadi komoditas yang bernilai tinggi jika dimanfaatkan dengan baik.Batok kelapa juga dapat dijadikan sebagai arang.
• Manfaat Dari Daun Pohon Kelapa
  Daun kelapa memiliki beragam manfaat yang sangat berguna untuk manusia salah satunya adalah di jadikan sebagai atap untuk rumah, karena membuat atap dari daun kelapa tergolong mudah dan efektif dengan daun kelapa yang belum begitu kering dapat dianyam dengan rapi agar kuat.
• Manfaat Dari Kayu Pohon Kelapa
  Kayu dari pohon kelapa memiliki sifat yang kuat dan kokoh dan juga ramah untuk lingkungan dan kayu ini juga termasuk keras dan memiliki kepadatan yang tinggi dan dapat dimanfaatkan untuk membuat berbagai keperluan seprti untuk ubinlantai, bingkai jendela, pilar, perabotan, dapat dibuat untuk gazebo juga.
• Manfaat Dari Minyak Kelapa
  Minyak kelapa juga dapat dimanfaatkan untuk memasak, kesehatan, kecantikan dan perawatan tubuh. Minyak kelapa bagus untuk rambut bila digunakan secara rutin dapat membuat rambut lebih lembut dan bernutisi, dan juga dapat dipakai untuk merawat luka bakar.

Nah itulah beberapa manfaat dari pohon kelapa. Semoga dapat informasi ini dapat bermanfaat ya!

1. Mengatasi Anemia
   Salah satu manfaat sayur pakis untuk ibu hamil adalah mencegah anemia, yang merupakan kondisi saat kadar sel darah merah kurang sehingga menyebabkan pasokan oksigen dan nutrisi untuk bagi bisa terganggu.

Sayur pakis adalah sumber zat besi yang baik, mineral ini akan membantu meningkatkan jumlah sel darah merah.

Sebagian besar zat besi tubuh ditemukan dalam sel darah merah darah yang disebut hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke organ lain.

Pakis juga kaya akan vitamin C, sehingga akan membantu penyerapan zat besi lebih baik.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
   Manfaat sayur pakis yang menakjubkan lainnya datang berkat kandungan kalium dan niasin, yang mana kedua nutrisi ini berkontribusi pada kesehatan jantung.
3. Mencegah Kanker
   Seperti kebanyakan sayur hijau lainnya, sayur pakis juga kaya akan kandungan antioksidan sehingga sayuran ini diduga memiliki kemampuan untuk mencegah penyakit kanker.
4. Meningkatkan Kekebalan
   Sayur pakis adalah sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang larut dalam air yang memperkuat sistem kekebalan dengan melawan tubuh melawan infeksi.

Vitamin C dalam sayur pakis akan membantu tubuh untuk mengembangkan resistensi terhadap infeksi seperti bakteri, virus dan protozoa dan mencegahnya menyerang tubuh.

5. Meningkatkan Kesehatan Mata
   Manfaat sayur pakis menakjubkan lainnya adalah kemampuannya dalam meningkatkan kesehatan mata.

Ini karena sayur pakis adalah sumber vitamin A yang sangat baik. Vitamin ini dikenal untuk meningkatkan penglihatan dan mencegah rabun senja.

6. Menyembuhkan Migrain
   Sayur pakis mengandung riboflavin, yang juga dikenal sebagai vitamin B2, yang efektif untuk mengatasi sakit kepala sebelah atau migrain.

Vitamin B2 memainkan peran utama dalam fungsi mitokondria yang dikenal sebagai pembangkit tenaga sel. Sayur pakis mengandung sekitar 72 persen dari nilai vitamin A yang direkomendasikan harian.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan
   Manfaat sayur pakis selanjutnya, membantu dalam menurunkan berat badan. Ini karena dalam sayur pakis terdapat serat makanan yang mampu bertindak sebagai penekan nafsu makan yang kuat dan juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Makan sayur pakis pun membuat Moms merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan asupan kalori jadi berkurang.

8. Menambah Energi

Salah satu manfaat sayur pakis untuk ibu hamil adalah menambah energi. Mungkin selama hamil, Moms kadang merasa lemas, terlebih selama trimester awal.

Sayuran pakis bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet sehat dan seimbang karena membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan energi.

9. Sebagai Agen Anti-Inflamasi
   Vitamin A dalam sayur pakis juga akan membantu menghilangkan radikal bebas yang merusak sel dan jaringan, sehingga mampu mencegah sel menjadi terlalu aktif yang menyebabkan peradangan atau inflamasi.

Asupan vitamin A yang cukup juga akan membantu mengurangi kemungkinan alergi makanan.

Selain itu, vitamin A yang cukup juga akan mengurangi peradangan yang juga mengurangi kemungkinan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.

10. Atasi Gangguan Tulang
    Mangan dengan seng, tembaga, kalsium dalam sayur pakis akan membantu menurunkan kemungkinan keropos tulang pada wanita yang lebih tua yang lebih rentan terhadap tulang lemah dan patah tulang.

Terdapat banyak manfaat dari sayur brokoli, Sayur brokoli memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral di dalamnya dan brokoli ternyata masih tergolong dalam sayur kol. Sayur brokoli juga selain memiliki banyak manfaat,sayur brokoli juga mudah di olah misalnya di olah dengan di tumis atau di olah menjadi sup brokoli dan sayur brokoli juga bisa di komsumsi dengan cara blender. Brokoli memiliki manfaat sebagai berikut : 1. memiliki vitamin dan mineral dalam setiap 90 gram brokoli mengandung karbohidrat,protein dan lemak.

2. antidioksida Kandungan antioksidan yang menjadi manfaat brokoli terbilang cukup tinggi. Antioksidan adalah molekul yang menghambat atau menetralkan kerusakan sel akibat radikal bebas. Hal ini dapat mengurangi peradangan dan efek perlindungan kesehatan secara keseluruhan. Brokoli memiliki kadar glukoraphanin yang tinggi, senyawa yang diubah menjadi antioksidan kuat yang disebut sulforaphane dalam pencernaan .

3. Mengurangi peradangan Manfaat sayur brokoli yakni mengandung berbagai senyawa bioaktif yang telah terbukti mengurangi peradangan di jaringan tubuh. Kaempferol dan flavonoid dalam brokoli, sudah terbukti menjadi senyawa yang berperan sebagai anti-inflamasi. Sebuah penelitian kecil pada para perokok juga mengungkapkan bahwa makan brokoli menyebabkan penurunan gejala peradangan yang signifikan.

4. Cegah kanker Sayuran jenis Cruciferous, seperti brokoli, mengandung berbagai senyawa bioaktif yang dapat mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh penyakit kronis tertentu. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan sayuran cruciferous dapat melindungi dari jenis kanker tertentu seperti kanker payudara, prostat, lambung, dan kandung kemih. Namun demikian, masih diperlukan beberapa penelitian yang menunjukan manfaat brokoli bisa untuk menyembuhkan dan mencegah kanker.

5. Mengontrol gula darah Manfaat sayur brokoli dapat membantu tubuh mengontrol gula darah yang lebih baik pada penderita diabetes. Satu penelitian pada manusia menunjukkan penurunan resistensi insulin secara signifikan pada orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi brokoli setiap hari selama satu bulan. Brokoli juga merupakan sumber serat yang baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan serat makanan yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan gula darah.

6. Kesehatan pencernaan Manfaat sayur brokoli adalah kaya serat dan antioksidan, keduanya dapat mendukung fungsi usus dan pencernaan yang sehat. Sebuah penelitian pada manusia baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang makan brokoli dapat buang air besar lebih mudah daripada individu yang tidak mengonsumsi brokoli.

7. Kesehatan otak Beberapa nutrisi dan senyawa bioaktif dalam brokoli dapat memperlambat penurunan fungsi otak dan jaringan saraf. Sebuah penelitian pada 960 orang dewasa memasuuki masa tua mengungkapkan bahwa satu porsi sayuran hijau tua per hari, seperti brokoli, dapat membantu menahan penurunan fungsi otak akibat penuaan.

8. Kekebalan tubuh Vitamin C bisa dibilang nutrisi paling penting untuk fungsi kekebalan tubuh, di mana brokoli sarat dengan vitamin tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C berperan dalam pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit. Asupan harian 100-200 mg vitamin C tampaknya cukup untuk mencegah infeksi penyakit tertentu. Biasanya, vitamin C dikaitkan dengan jeruk atau stroberi, tetapi manfaat brokoli juga mengandung vitamin C yang tinggi. Dalam setiap 78 gram brokoli yang sudah dimasak, mengandung 84% kebutuhan vitamin C harian.

9. Kesehatan gigi dan mulut Manfaat sayur brokoli yakni mengandung beragam nutrisi, beberapa di antaranya diketahui mendukung kesehatan mulut dan mencegah penyakit gigi. Brokoli adalah sumber vitamin C dan kalsium yang baik, dua nutrisi yang berhubungan dengan penurunan risiko penyakit periodontal. Kaempferol, flavonoid yang ditemukan di brokoli, juga berperan dalam mencegah periodontitis. Penelitian tambahan menunjukkan bahwa sulforaphane yang ditemukan dalam brokoli dapat mengurangi risiko kanker mulut. Beberapa sumber mengklaim bahwa makan brokoli mentah dapat membantu menghilangkan plak dan memutihkan gigi secara manual. Namun, tidak ada data ilmiah yang kuat untuk mendukung hal ini.

10. Kesehatan tulang Manfaat brokoli diketahui mendukung kesehatan tulang dan dapat mencegah penyakit terkait tulang. Manfaat sayur brokoli adalah sumber vitamin K dan kalsium yang baik, dua nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. Brokoli juga mengandung fosfor, seng dan vitamin A dan C, yang juga diperlukan untuk kesehatan tulang.

Untuk orang Indonesia, kita sering makan sayur dengan nama latin Momordica charantia sebagai sayuran pendamping siomay hingga gado-gado. Nah, untuk Anda yang tidak hobi makanan yang pahit, baca dulu manfaat pare untuk kesehatan yang mungkin bisa merubah pendapat Anda tentang sayur yang satu ini.

Apa saja manfaat pare?
Meski pahit, manfaat pare untuk kesehatan di antaranya:

1. Membantu menurunkan berat badan
   Manfaat makan pare dapat membantu menurunkan berat badan. Selain memiliki kalori yang rendah, pare memiliki serat yang membantu Anda tetap merasa kenyang lebih lama.Sebuah penelitian terbitan Nutrition Journal mendapati bahwa pare mampu meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi kadar lemak di perut. Akan tetapi, riset lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui manfaat pare dalam pembakaran lemak.Selain itu, pare juga mengandung charantin yang berguna untuk meningkatkan penyerapan glukosa dan sintesis glikogen. Hal ini membuat sel-sel lemak pada tubuh pun berkurang sehingga berat badan Anda turun.
2. Menurunkan kadar gula darah
   Manfaat pare dalam menurunkan kadar gula darah membuatnya sudah lama digunakan sebagai salah satu cara untuk mengatasi diabetes. Pare berfungsi dengan menstimulasi produksi insulin dan meningkatkan proses dicernanya gula dalam tubuhSelain itu, pare juga mampu menurunkan kadar fruktosamin dalam tubuh yang dapat membantu Anda untuk mengatur kadar gula darah dalam jangka waktu yang panjang.
3. Mengurangi kolesterol
   Sebenarnya, khasiat buah pare untuk kolesterol ini masih membutuhkan riset lebih lanjut. Namun, menurut beberapa riset awal di tikus, pare ditemukan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan trigliserida. Hal ini dipaparkan dalam penelitian dari Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences.Menurunkan kolesterol dapat mengurangi risiko Anda mengalami penyumbatan di pembuluh darah dan terkena penyakit jantung. Jadi, kesehatan jantung pun terjaga dengan optimal. Tidak ada salahnya dicoba kan?
4. Mengandung banyak nutrisi
   Jangan salah, pare mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh Anda! Pare menyimpan berbagai senyawa seperti vitamin C, vitamin A, folat, dan berbagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.
5. Berpotensi mengatasi kanker
   Manfaat pare untuk mengatasi kanker masih membutuhkan studi lebih lanjut, tetapi pare diyakini ampuh membunuh sel kanker di usus besar, nasofaring, perut, dan paru-paru.
6. Melawan inflamasi
   Manfaat pare selanjutnya datang dari kandungan antioksidan yang dimilikinya. Komponen ini memiliki kemampuan dalam meredakan peradangan di dalam tubuh. Itulah sebabnya pare dipercaya bisa melawan inflamasi atau peradangan di dalam tubuh.
7. Menjaga kesehatan saluran pencernaan
   Selain rendah kalori, manfaat pare juga baik menjaga saluran pencernaan. Sebab, kandungan serat ini membantu melancarkan BAB sehingga sembelit pun teratasi. Selain itu, serat pada pare juga membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri di dalam saluran pencernaan.
8. Membantu penyembuhan penyakit herpes dan HIV
   Menurut penelitian dari Biomedical and Pharmacology Journal, mapare mengandung senyawa MAP30. Senyawa ini berguna untuk menghambat infeksi virus HIV. Dalam hal ini, MAP30 akan meningkatkan sel yang berperan untuk melawan infeksi.Selain itu, senyawa MAP30 juga berpotensi mempercepat penyembuhan pasien herpes simpleks virus-1 (HSV-1).Cara kerjanya adalah dengan menekan jumlah virus agar tidak bertambah banyak dan melemahkannya.
9. Menjaga kesehatan tulang
   Manfaat pare yang satu ini didapat dari kandungan vitamin K. Vitamin K ternyata membantu menjaga kepadatan tulang dengan mempercepat pengedaran kalsium ke seluruh tubuh.Vitamin K juga berguna untuk membuat tulang semakin kuat karena membantu memproduksi protein osteokalsin.